Milyen ételeket ehetek erős diéta esetén?

Segítsetek. Már nincs ötletem.
Amit szoktam:
- csirkemell
- zöldségek párolva
- gyümölcsök
- joghurt
- tej

Mit ehetek még? Túró..és még?Segítsetek. Írjatok ételeket!

Bejelent

Fõzelékeket és leveseket ehetsz bátran...mindegy milyen,azt éjjel nappal,mert olyan alacsony a kcal tartalma,hogy akár este 10-kor is fogyaszthatod!Találj ki magadnak zöldségbõl vagy gyümölcsbõl salátákat!Tejet is ihatsz bátran...kenyeret ne...inkább egy fél pirítóst tisztán vagy zsömlét!

Hasznosnak találta ezt a választ? - Igen (0) / Nem (0)

Üzenet

Köszönöm szépen.

Hasznosnak találta ezt a választ? - Igen (0) / Nem (0)

szia

gondolom fogyókúrás ételekrõl érdeklõdsz.
ami a legfontosabb a diétánál,h ne koplalj!! a koplalást követõen a szervezeted éhezik,ezért azt a táplálékot,amit beviszel,elraktározza,és késõbb még hízni is fogsz.
fontos,h naponta kb 5x egyél, kis adagokat.
vigyél besok rostot,h eltelítsen, de ez mellé sok folyadék is fontos a széklet állaga miatt.
az ételeket tekintve a párolás jó. Azzal is tudsz spórolni, ha pl a recept szerint 10 ml olaj kell,és 5 ml-t használsz helyette. Jó eszköz teflon, római tál, sütõzacskóban sütés, alufólia használata stb.

Hasznosnak találta ezt a választ? - Igen (0) / Nem (0)

Üzenet

Az ételek elkészítésénél pedig sok lehetõség van. ha pl fõzeléket csinálsz, helyettesítheted a tejfölt kefírrel vagy 0%-os natur joghurttal, attól függ, milyen ízû a fõzelék, édeskésebb v savanykásabb, vagy épp a 20%-os helyett 12%os tejfölt használsz. nem "ajánlottak" a bõ zsírban sültek. gabonaipari termékek közül a teljes kiõrlésû termékeket javaslom. kerüld a cukrozott italokat. és ne feledd, mozgás nélkül nincs tartós fogyás, fontos az életmódváltás!!!

Hasznosnak találta ezt a választ? - Igen (0) / Nem (0)

Üzenet