Irjatok légyszi olyan gyakorlatokat amelyek kifejezetten vállra alkalmasak! Nagyon kicsik a vállaim!27 éves 170cm vagyok lány,edzőterembe járok 3 hónapjade még nem nagyon van változás e téren....Köszi
Bejelent
Főoldal 
Sport / Fogadás Egyéb kérdések
Ha edzõterembe jársz ott sokan tudnak neked segíteni... De maga a kondi nem elég, sõt nagyon kevés! Fontos hogy úgy táplálkozzál hogy az izmaid a szervezeted úgy alakuljon ahogyan szeretnéd, az interneten számtalan jó étrendet találsz! Ez nem diéta az a szükséges ásványi anyagok fehérje, vitaminok stb!
Hasznosnak találta ezt a választ? - Igen (0) / Nem (0)
Üzenet
Ez kell neked :)
http://body.builder.hu/edzesek_csoport.htm4?id=1
én mindig innen nézem ki hogy mit változtassak az edzéstervemen :)
A lényeg hogy változatos legyen, hogy minden izom mindig máshogy mozogjon különben nem terhelõdnek rendesen, a kajálás meg mindegy, csak sok fehérje legyen benne, és szénhidrát, (rizs, csirkemell, tészták ) és hasonlók.
Hasznosnak találta ezt a választ? - Igen (0) / Nem (0)
